Wildfit – Day 78 (Monday) – day 81 (Thursday)

Video pre kategóriu 2 a 3 je tu…

Video pre kategóriu 1 je tu…

Tu je rozpis jedla pre tento týždeň (všetky kategórie)…

A tu klasicky recept na Alkagizer prime…

Sme v 12-tom týždni a naspäť v “jari”.

Dnes už sme natrénovaní v:

  • uvedomovaní si jedla
  • uvedomovaní si rôznych druhov hladu
  • rozpoznávaní a vyhýbaní sa automatickému jedeniu a emočnému hladu
  • sledovaní pocitov pred jedlom, počas jedla a po jedle
  • dýchacích cvičeniach, ktorých úlohou je upokojenie tela a vydychovanie spracovných plynov, vznikajúcich pri detoxikácii tela
  • udržiavaní kvalitného a rozsiahleho pitného režimu
  • jedení rôznych druhov jedla

Nezabúdaj na jedenie množstva kvalitného proteínu.

Aj tento týždeň praktizuj dýchacie cvičenia 5x5x5, vypi 6 – 8 pohárov vody denne, počúvaj vnútorný dialóg a vypi 2 – 3 Alkagizery denne.

Nezabúdaj na pohyb, najmä rýchle prechádzky, Aeróbne a HIIT cvičenie zatiaľ stále nie.

Ak už nechceš chudnúť a si v “lete”, môžeš stravou ísť podľa rozpisu jedla z minulého týždňa, ktorý nájdeš tu…

Daj pozor na “food devil”, ktorý sa bude snažiť zneužiť, že sme pred koncom a môže nás hahovárať na to, že už to nemusíš až tak dodržiavať, že v tom už nebude zásadný rozdiel… Pozor na to…

Tu je hodinové live video Erika – otázky a odpovede