Hello and welcome to your new life

OK, I decided for a fresh new start.

I deleted all the theoretical positive bullshit, I wrote here in past few weeks.

We will take it slowly, step by step, day by day.

I suppose we get to the same place, but the journey will be much more different and much more interesting. Or maybe not, let’s see.

As Sam Hunt says, Let’s see where it goes…

Admin

Wildfit – Day 78 (Monday) – day 81 (Thursday)

Video pre kategóriu 2 a 3 je tu…

Video pre kategóriu 1 je tu…

Tu je rozpis jedla pre tento týždeň (všetky kategórie)…

A tu klasicky recept na Alkagizer prime…

Sme v 12-tom týždni a naspäť v “jari”.

Dnes už sme natrénovaní v:

  • uvedomovaní si jedla
  • uvedomovaní si rôznych druhov hladu
  • rozpoznávaní a vyhýbaní sa automatickému jedeniu a emočnému hladu
  • sledovaní pocitov pred jedlom, počas jedla a po jedle
  • dýchacích cvičeniach, ktorých úlohou je upokojenie tela a vydychovanie spracovných plynov, vznikajúcich pri detoxikácii tela
  • udržiavaní kvalitného a rozsiahleho pitného režimu
  • jedení rôznych druhov jedla

Nezabúdaj na jedenie množstva kvalitného proteínu.

Aj tento týždeň praktizuj dýchacie cvičenia 5x5x5, vypi 6 – 8 pohárov vody denne, počúvaj vnútorný dialóg a vypi 2 – 3 Alkagizery denne.

Nezabúdaj na pohyb, najmä rýchle prechádzky, Aeróbne a HIIT cvičenie zatiaľ stále nie.

Ak už nechceš chudnúť a si v “lete”, môžeš stravou ísť podľa rozpisu jedla z minulého týždňa, ktorý nájdeš tu…

Daj pozor na “food devil”, ktorý sa bude snažiť zneužiť, že sme pred koncom a môže nás hahovárať na to, že už to nemusíš až tak dodržiavať, že v tom už nebude zásadný rozdiel… Pozor na to…

Tu je hodinové live video Erika – otázky a odpovede